1、食用紅棗和桂圓，紅棗和桂圓可以有活血的作用和功效，所以如果是面色比較蒼白或者是暗沉沒有血色，就可以通過食用紅棗桂圓來進行身體的調(diào)養(yǎng)，慢慢的恢復身體的氣色。不僅僅是對于身體很有好處，對于皮膚也是有很好的作用的，就是可以祛斑美白。
2、補充鐵、葉酸，皮膚暗黃的人需要補充鐵元素和葉酸，因為如果這兩種元素身體里面缺乏，那么就會造成缺鐵性的貧血，皮膚就會容易暗沉。補充鐵元素和葉酸可以通過多吃新鮮的綠色蔬菜，也可以通過購買鐵質(zhì)葉酸片食用獲取。
3、合理的飲食，膠原蛋白的流失就會讓皮膚衰老沒有光澤，在飲食上面就一定要均衡，補充一些富含膠原蛋白的食物，比如魚類等等。
4、潤腸通便，很多時候身體里面的毒素太多了，垃圾太多沒有及時的排除體內(nèi)，那么這些毒素就會影響皮膚的膚質(zhì)，而且皮膚也會慢慢的暗沉，甚至還會有色素沉淀。為了讓身體里面的毒素可以排除體內(nèi)，那么首先粗糧蔬菜水需要多多的攝入體內(nèi)，平時搭配上一些健身的運動，這些都是可以有利于腸胃的蠕動的。