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1、海帶。海帶中富含纖維和Ω3脂肪酸，可以使肌膚嫩滑，促進(jìn)皮膚排出毒素。
2、西蘭花。富含維生素A、維生素C及胡蘿卜素，可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，對皮膚保持彈性有很大幫助。
3、西紅柿。富含有機(jī)酸、纖維素、維生素C，經(jīng)常食用可以起到抗衰老，使面色紅潤的效果。
4、獼猴桃。富含維生素C，可阻礙黑色素生成，預(yù)防黑色素沉淀，使皮膚保持白皙。
5、蘋果。蘋果中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，有著美容護(hù)膚的功效，同時蘋果中存在的微量元素也有助于皮膚保持光澤。
6、三文魚。三文魚中含有脂肪酸，可以促進(jìn)皮膚收縮，保持緊致狀態(tài)。

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吃什么可以保養(yǎng)皮膚

#筆記內(nèi)容# 2021-5-16

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