1、食用紅棗和桂圓，紅棗和桂圓可以有活血的作用和功效，所以如果是面色比較蒼白或者是暗沉沒(méi)有血色，就可以通過(guò)食用紅棗桂圓來(lái)進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)，慢慢的恢復(fù)身體的氣色。不僅僅是對(duì)于身體很有好處，對(duì)于皮膚也是有很好的作用的，就是可以祛斑美白。
2、補(bǔ)充鐵、葉酸，皮膚暗黃的人需要補(bǔ)充鐵元素和葉酸，因?yàn)槿绻@兩種元素身體里面缺乏，那么就會(huì)造成缺鐵性的貧血，皮膚就會(huì)容易暗沉。補(bǔ)充鐵元素和葉酸可以通過(guò)多吃新鮮的綠色蔬菜，也可以通過(guò)購(gòu)買鐵質(zhì)葉酸片食用獲取。
3、合理的飲食，膠原蛋白的流失就會(huì)讓皮膚衰老沒(méi)有光澤，在飲食上面就一定要均衡，補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物，比如魚類等等。
4、潤(rùn)腸通便，很多時(shí)候身體里面的毒素太多了，垃圾太多沒(méi)有及時(shí)的排除體內(nèi)，那么這些毒素就會(huì)影響皮膚的膚質(zhì)，而且皮膚也會(huì)慢慢的暗沉，甚至還會(huì)有色素沉淀。為了讓身體里面的毒素可以排除體內(nèi)，那么首先粗糧蔬菜水需要多多的攝入體內(nèi)，平時(shí)搭配上一些健身的運(yùn)動(dòng)，這些都是可以有利于腸胃的蠕動(dòng)的。