1.上油，分三步。
2.兩手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。
3.手背按壓膀胱筋，甩至風(fēng)池，滑大板筋，排至手臂。
4.大拇指走S步，劃膀胱筋，包至風(fēng)池，滑大板筋，排至手臂.
5.手掌服貼，四手指力劃膀胱筋，包至風(fēng)池，劃大板筋，劃肩胛骨縫筋。
6.手橫放，四指劃膀胱筋，包至風(fēng)池，劃大板筋，排至手臂。
7.單手捏脖子，至風(fēng)池，雙手捏大板筋，打八字。
8.按腰部，用掌心按壓腰部，腰部由下至上劃膀胱筋，劃至臀部，雙手握季，用手背按壓腰部，然后彈出。
9.雙手交叉，掌根壓膀胱筋至腰部包腰，彈起。
10.雙手搓熱，包腰至肚臍彈起。
11.雙掌服貼搓背，單手拔膀胱筋，至大板筋，雙手搓大板筋，雙手拇指重暨下拔膀胱筋至腰部，雙手拔膀胱筋至大板筋，排至另側(cè)手臂。(另側(cè)重復(fù))
12將手放于背部，雙手劃大板筋，大拇指重疊按劃大板筋，按肩中穴，由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋，將手放至頭前，雙手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。
13.雙手大拇指劃膀胱筋，至腰部按撫。包至風(fēng)池，滑大板筋,排至手臂。
14.雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱，包至風(fēng)池，排至手臂。15.單手捏脖子，劃大板筋，(也要打八字)，雙手按劃腰部，按壓腰部，由上至下,搓背推,劃大板筋，敲打青部。