更年期吃什么水果最好 更年期吃什么水果對(duì)身體好
更年期是女性的特殊時(shí)期，處于這段時(shí)期，女性容易出現(xiàn)不適，比如經(jīng)常出汗、發(fā)熱、情緒莫名地感到煩躁不安等。因此平時(shí)一定要做好保健，幫助自己緩解不適。那么，女人更年期吃什么水果對(duì)身體好呢？
柑橘
柑桔酸甜可口，汁多，是不少人喜愛(ài)的水果。女性應(yīng)適當(dāng)食用柑橘類(lèi)水果，因?yàn)槭秤酶探塾行袣鈱捫氐淖饔?，有助于改善女性易怒的情緒。
在食用柑桔時(shí)，一定要把橘絡(luò)一起吃，因?yàn)槭秤盟邢[止痛的功效。
龍眼
此果為滋補(bǔ)品，能補(bǔ)虛長(zhǎng)智，開(kāi)胃益脾，對(duì)改善更年期貧血、失眠、健忘等問(wèn)題有顯著療效。因此，平時(shí)更年期的女性應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)龍眼。
不過(guò)要注意，吃龍眼時(shí)要注意食量。就吃法而言，直接把生吃或用來(lái)燉湯喝，養(yǎng)生效果很好。
大棗
食用紅棗可以起到養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)脾胃，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。特別適宜于體弱者食用，因此，更年期女性應(yīng)適當(dāng)飲食。
由于進(jìn)入絕經(jīng)期后，各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)大幅下降，身體不能進(jìn)補(bǔ)，就會(huì)變得異常虛弱，不利健康。
在這些食物中，大棗可以作為零食吃，也可以煮湯喝。比如準(zhǔn)備適量的枸杞子、大棗和1個(gè)雞蛋，把前兩種東西洗凈，放進(jìn)大碗里。
然后倒入適量的清水，最后打進(jìn)雞蛋，把大碗放進(jìn)鍋里，把鍋蓋隔水燉煮半小時(shí)到一小時(shí)即可食用。這個(gè)樣子煮湯喝很溫補(bǔ)，對(duì)于滋養(yǎng)氣血有很好的功效。
核桃
本品為強(qiáng)身健體之佳品，有補(bǔ)腎固精、通絡(luò)等功效，對(duì)于剛開(kāi)始迅速衰老的更年期女性來(lái)說(shuō)，吃它的好處超多。不過(guò)吃核桃一般都是用來(lái)煮粥或燉湯的，味道更好，還更有營(yíng)養(yǎng)。
荔枝
荔枝性溫，味甘酸，含有較高的鈣，可防止更年期骨質(zhì)疏松，所含豐富的維他命C除對(duì)更年期高血壓、冠心病等防治效果極佳外，維護(hù)肌膚也很有好處。另外荔枝還能補(bǔ)腦組織，能改善更年期失眠健忘、疲勞等癥狀。
草莓
草莓還可以去火，所以夏天可以多吃點(diǎn)。此外因?yàn)椴葺逑春懿蝗菀浊逑?，所以提醒?ài)吃草莓的女性在吃草莓前要徹底清洗干凈。可以適當(dāng)用鹽水進(jìn)行清潔，有助于去除殘留在草莓上的農(nóng)藥。
蘋(píng)果
事實(shí)上，絕經(jīng)期女性最應(yīng)該食用蘋(píng)果，蘋(píng)果富含果膠，能促進(jìn)腸胃的消化，有助于排毒。此外，蘋(píng)果里面的碘、錳、鋅元素都能抗衰老，而且蘋(píng)果味甘酸，能補(bǔ)心益氣，所以不容易亂發(fā)脾氣。
香蕉
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，盡量吃一根香蕉，上了年紀(jì)后，腸胃的蠕動(dòng)能力也會(huì)下降，便秘是比較容易出現(xiàn)的問(wèn)題。
如果身體長(zhǎng)期便秘，身體內(nèi)的毒素垃圾就會(huì)增多，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)長(zhǎng)斑的情況，所以可以吃一些香蕉來(lái)緩解便秘。
桂圓
桂圓是一種非常常見(jiàn)的食物，也是一種很好的養(yǎng)生食材，很多注重養(yǎng)生的女性可能會(huì)在日常生活中常吃些桂圓，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性或多或少都有點(diǎn)體寒的現(xiàn)象，多吃點(diǎn)桂圓能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充氣血，活血化瘀。
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