緩解肩部疼痛的方法有：
1、減輕肩膀壓力。人體各個(gè)部分均勻受重力作用，當(dāng)患者肩膀疼痛時(shí)，任何施加在肩膀上的作用力都可能導(dǎo)致疼痛加重。因此，如果能夠有效減輕肩膀壓力，就可以起到減輕疼痛感的作用。建議患者使用柔軟的絲巾或是醫(yī)用三角巾，將疼痛一側(cè)手臂的前臂吊起，可以有效減輕肩膀負(fù)擔(dān)。
2、給予肩膀熱刺激。非炎癥急性期的肩膀疼痛患者熱敷局部可以得到明顯改善，但處于公共場(chǎng)合時(shí)熱敷非常不方便?；颊呖梢詼?zhǔn)備一些自熱型熱貼沾在肩膀附近的衣服上。如果能夠選擇含有艾草成分的熱帖，起到的鎮(zhèn)痛效果更加明顯。有條件的患者可以使用電吹風(fēng)吹壓痛點(diǎn)5~10分鐘，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效減輕疼痛感。
3、活動(dòng)肩膀。在肩膀疼痛時(shí)，嘗試一些幅度較輕的拉伸運(yùn)動(dòng)或小幅度鐘擺運(yùn)動(dòng)可以防止局部組織粘連，減輕疼痛。值得注意的是，肩部疼痛分為很多種不同類型，由多種不同病因產(chǎn)生，其中有部分疾病可能是重大的安全隱患。