一、富含維生素A的食物：維生素A可以起到調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞代謝的作用，可以在一定程度上調(diào)節(jié)毛囊角以及皮膚汗腺的功能，從而減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，更有利于緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復(fù)。含有豐富維生素A的食物：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。果菜抗痘汁，原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿，各適量。
做法：1、先將苦瓜去籽，菠蘿去皮，并且切成塊狀。2、然后將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機(jī)一同打成汁。3、最后調(diào)入適量的蜂蜜，飲服。每日喝1～2杯即可。
果菜汁既含有豐富的維生素A，還富含維生素C，可以有效地清熱解毒、殺菌消炎，從而起到抗痘的功效。
二、富含維生素B類的食物：維生素B2有助于促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，并參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。維生素B2在各種動(dòng)物性食品中均有豐富的含量，比如動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等等。還有維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝，可以有效防治青春痘。含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。