補(bǔ)充皮膚膠原蛋白常用的方法是食用含有膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、魚(yú)皮等。需要注意的是這類食物多數(shù)脂肪含量較高，容易產(chǎn)生過(guò)剩的自由基，加速人體老化，不宜食用過(guò)多。建議在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，食用富含植物多酚、維生素等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞，如：桑葚、藍(lán)莓、葡萄、洛神花等。
營(yíng)養(yǎng)攝入均衡有助于人體膠原蛋白的生成；日常飲食中少吃甜食；做好防曬，避免陽(yáng)光直射，破壞膠原蛋白；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝；合理作息時(shí)間，讓皮膚充分自我修復(fù)。